શું તમે પણ સૂતી વખતે કરો છો આ ભૂલો? જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

આપણે સૂતી વખતે ઘણી ભૂલો કરતાં હોઈએ છે. જે આપણાં સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કઈ કઈ એવી ભૂલો છે જે આપણે નો કરવી જોઈએ.

પેટ પર સૂવું

પેટ પર સૂવું યોગ્ય નથી કારણ કે તે છાતીને દબાવી દે છે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આ સ્થિતિ અસ્થમાના દર્દીઓ માટે યોગ્ય નથી. પેટ પર સૂવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ આવે છે, તેથી જો તમે પીઠ સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો પેટ પર સૂવાનું ટાળો. આ ઉપરાંત, તે પાચન તંત્ર પર પણ અસર કરે છે.

રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ

લોકોને ફોનની એવી લત લાગી ગઈ છે કે તેઓ સૂતી વખતે પણ લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરે છે અને સૂતી વખતે પણ તેને પોતાની પાસે રાખીને સૂઈ જાય છે. મોબાઈલમાંથી નીકળતું રેડિયેશન સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખતરનાક અસર કરે છે. આ સિવાય મોબાઈલમાંથી નીકળતી લાઈટ પણ આંખો માટે સારી નથી.

લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવું

ઘણા લોકોની આ આદત હોય છે કે તેઓ સૂતા પહેલા પોતાના રૂમની લાઈટ બંધ કરતા નથી અને ઊંઘી જાય છે. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે એક રિસર્ચ મુજબ અંધારામાં શરીર વધુ રિલેક્સ રહે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. આપણા શરીરમાં એવા રીસેપ્ટર્સ છે જેના પર જો પ્રકાશ પડતો રહે તો આ રીસેપ્ટર્સ શરીરને સંકેત આપે છે કે હજુ દિવસ છે. લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી રાત્રે ઊંઘ ન આવવી, ગાઢ ઊંઘ ન આવવી, સવારે તાજગી ન લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

સવારે મોડું સૂવું

જેમ ઓછી ઊંઘ શરીર માટે હાનિકારક છે, તેવી જ રીતે વધુ પડતી ઊંઘ પણ હાનિકારક છે. આપણા શરીરમાં ઊંઘનું ચક્ર હોય છે જે ઊંઘ પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે આ ચક્ર એકવાર પૂર્ણ થાય છે અને ફરીથી શરૂ થાય છે અને જ્યારે તમે ચક્ર પૂર્ણ થયા પહેલા ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ છો, ત્યારે તમે થાક અને સુસ્તી અનુભવો છો, જેનાથી માથાનો દુખાવો પણ થાય છે. ,